mam silne nogi

[...] Reszta to dieta i treningi 4 razy w tygodniu, każda partia regularnie, oprócz brzucha ~~ po ilu miesiącach? hmm...moja przygoda z siłownią trwa parę lat, ale tak jak mam to napisane w profilu było to tylko rekreacyjne dopełnienie sporótw drużynowych. od początku marca zacząłem ćwiczyć po rocznej przerwie. marzec na samej diecie, bez [...]

Plecy mam bardzo silne np w wiosłowaniu o 40% większy ciężar niż na klate na płaskiej przy 12 powtórzeniach i robię je 1x tydzień bo mam ogromną nadwagę i to dla mnie bardzo boleśnie się kończy co trening ale nigdy z pleców nie zrezygnuje bo to moja ulubiona partia, klata i bic 2x tydzień, bary robię 2x tydzień ale przesuwam co tydzień o 1 dzień [...]

Nogi mam chyba silne:P Dzisiaj miałam okazje robić trening nóg rano, a zawsze robie wieczorem i była moc :D Kusiło mnie, żeby dorzucić jeszcze dyszkę, ale odpuściłam, bo nie miał mnie kto asekurować:P

[...] obszernego bocznego). No cóż, nie osiąga się tego tak łatwo. Szczegóły później. 3) Położenie nacisku na jedną grupę mięśniową w porównaniu do innej. W tym przypadku mamy zwykle na myśli antagonistyczne grupy mięśniowe (pracujące przeciwstawnie), gdyż czasem kulturyści starają się zminimalizować pobudzanie mięśnia synergicznego [...]

[...] pięta achillesowa tego testu, i od reszty chłopaków z testu będe robił to troche inaczej a napewno będa bić mnie z ciezarami;p ale czas ma tu duże znaczenie wiec stopniowo dojdziemy do celu! Jutro klatka, umówilem sie z partnerem z silki ze pokreci troche filmikow, wiec może (mam nadzieje ,ze nie) beda jakies korekty w technice! ;) Pozdrawiam!

[...] (czy jestes poczatkujacym, sredniozaawansowanym, zaawansowanym). Piszac w tym dziale powinienes byc juz co najmniej sredniozaawansowany, ale bedac tu juz jakis czas nie mam zludzen ze pisze tu mnostwo poczatkujacych. Nie napisales takze, jak wyglada sprawa z innymi cwiczeniami na plecy, czy takze sa klopoty z technika. To wazne, bo gdy [...]

Niestety do siłki dostępu nie mam (mieszkam na wsi i ciężko tu o takie coś ), biegać zacznę regularnie jak się wakacje zaczną. Teraz mam czas tylko w weekend niestety, ale przynajmniej się rozbiegam powoli. Co do diety, to staram się właśnie wdrożyć w nią przez te 3 tygodnie. Powoli staram doprowadzić ją do jak najlepszego stanu (oczywiście [...]

[...] na masę jak możesz coś mi zaproponować to bardzo chętnie poczytam i może zastosuje a jeśli chodzi o barki i plecy to też masz racje że jest ich mało a wynika to z tego że mam ogólnie dobrze wyrobione mięśnie pleców przynajmniej według mnie dość silne po prostu pracuję trochę fizycznie na gospodarce ale klata jakoś nie bardzo się powiększa a [...]

Nogi ćwiczone na siłowni od nie dawna (kontuzja kolana osgood schlattera) Ale silne dzięki SW Tylko takie zdjęcie nóg mam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37db2f0428c5498393a45b556895508e.jpg

[...] że zawalczysz ;-) 2 kobiety w konkursie to musimy dać radę :-P Nene, dla mnie to 36 juz było megaciezkie... może jeszcze kilo lub dwa dorzucę, ale raczej nie więcej... Ty masz silne barki i nogi, ja już mam problem, żeby z tym wstać}:-( No i trochę mi te treningi kolidują z planem ostatnio, w końcu faktycznie się zajadę i tyle z tego wyjdzie...

[...] konkursie to musimy dać radę :-P Nene, dla mnie to 36 juz było megaciezkie... może jeszcze kilo lub dwa dorzucę, ale raczej nie więcej... Ty masz silne barki i nogi, ja już mam problem, żeby z tym wstać}:-( No i trochę mi te treningi kolidują z planem ostatnio, w końcu faktycznie się zajadę i tyle z tego wyjdzie... wiem o co chodzi, ja też nie [...]

[...] treningu osobną partie mieśni. Np. 1-barki 2-plecy 3-przerwa 4-klatka 5-biceps z tricepsem 6 -przerwa i tak w kółko :) Nogi robie sporadycznie ale to ze wzgledu na to że mam je bardzo silne i to chyba kwestia genetyki i tego że kiedyś grałem dużo w piłke. Przy wyżej wymienionych wynikach klatki dla przykładu na przysiad robie 140kgx10, [...]

zadnych koxow nie bralem jak cos...A nogi mam genetycznie silne + duzo gralem w pilke. Tak jak mowisz zrobie redukcje czy ten plan bedzie dobry? wole fbw niz split

Ja mam tak, ze moja prawa strona(ręka i noga) jest silniejsza, a lewa strona szybsza. Dlatego, na przykład lewą nogę mam z przodu, bo szybko udeżam i nie mam po prostu czasu na zamach, prawa noga jest silniejsza, więc stoi z tyłu, by jej siła przy zamachu była jeszcze większa. Dlatego stoję w lewej pozycji. Jakbym stał w prawej, to lewa straciłaby [...]

[...] ciśnienie. A potem pokazywano filmy. I się okazało, że jak oglądali horror, to mówili, że się boją. A jak erotyk, to że są podnieceni. Takie samo pobudzenie organizmu, a zupełnie inna interpretacja. I z tą adrenaliną jest tak samo. Jak wytłumacze sobie, że się boję to ucieknę w panice. A jak, że mam szał bitewny, to się rzucam to przodu.

[...] ogólny sprzeciw, ale z moją dietą ledwo wyrabiam się z kaloriami (bk,ww i tł), więc nie chce przy regeneracji nóg, czy brzucha tracić bica czy klatki... po resztą nogi mam dość silne w porównaniu do reszty ciała, a na brzuchu nie zaszkodzi trochę tłuszczyku (trochę i nawet ciut więcej)... plan rysuje się tak: Dzień I - klatka - barki - [...]

[...] dla mnie drugim zyciem, teraz nic nie moge robic. Prosze!, ludzie zajacy sie na temacie, wypowiedzcie sie na ten temat. czy ten lekarz wogole mnie dobrze leczy, wczoraj stwierdzil ze mam znikome odruchy neurologiczne w prawej nodze, nie dziwie sie, skoro od 3 m-cy ciagle mnie boli i rwie. Bede naprawde wdzieczna za kazda opinie na moj temat.

Przeanalizowałem ten cały plan treningowy i jak dla mnie jest za mało ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej, z resztą brzuch mam niezły bo ukończyłem 2 razy a6w, nogi mam cholernie silne i dynamiczne co jest podstawą w koszykówce i najchętniej skupiłbym się na klatce i dodatkowo ramionach. a mogę się dowiedzieć dlaczego na razie odradzasz mi [...]

[...] 80, 90 100, ale spokojnie możesz robić tak jak napisałeś "btw. jaki mniej więcej jest u was stosunek maxów dla klatki, mc i przysiadu? Bo albo mi się wydaje, albo nogi mam bardzo silne i mogę mieć kłopoty z mierzeniem maxów dla przysiadu - trochę mi kości sterczą i się sztanga wbij" -- nie przejmuj się, rób jak leci, i rozwiń sobie [...]

Hmm nie wiem dlaczego wzbraniasz sie przed "przenoszeniem" do istniejących artykułów. Skoro coś jest dobrego, to po co pisać po raz kolejny... Zresztą artykułu Si2uiela o robieniu brzucha nic nie przebije Ale skoro wolisz przeczytac "na miejscu", proszę bardzo Jeśli po przeczytaniu tegoż będziesz miał pytania, pisz Cytowane [...]